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Recomendações para pratica de Yoga

Não se esqueça que você é o responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo. Cada aluno tem a incumbência de fazer exames médicos antes de iniciar a prática, caso entender necessário. Se você tiver algum problema de saúde ou contraindicação médica, não deixe de avisar ao professor.
Mesmo sendo saudável, não pratique ásanas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.

Se você for mulher e estiver entre o primeiro e o terceiro dia do seu período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos energéticos, de evitar as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração. Embora haja muitas mulheres que não interrompem a prática dessas posições durante este período, há algumas que se sentem muito desconfortáveis ao fazê-las. Veja se esse é o seu caso e peça orientação a professora, caso julgar necessário.

Em caso de gravidez, avise a professora. Aconselhe-se com seu médico antes de iniciar a pratica.

Compareça às aulas regularmente, pois somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente. O ideal é praticar pelo menos duas vezes por semana.

A pontualidade é muito apreciada. Pois um dos valores do Yoga é a disciplina. Procure, sempre que possível, prepar-se com alguns minutinhos de antecedência para ir acalmando a mente e aquecendo o corpo. 

Lembre-se sempre de desligar o celular e procure não ser interrompido de nenhuma forma durante a pratica.

Evite comer antes da prática, e, se comer, prefira algo leve e em pequena quantidade (frutas são uma boa opção), lembrando sempre de mastigar bem. Prefira os líquidos e se hidrate antes de começar. Não beba líquidos durante a prática.

Escolha uma roupa leve e confortável, que não impeça a circulação sanguínea e que lhe permita ter liberdade de movimentos. Antes da prática, tire relógio, pulseiras ou colares que dificultem o movimento.

Evite usar anéis, colares, brincos, relógio e outros acessórios. Eles podem atrapalhar a prática ou mesmo causar arranhões e ferimentos.

Se algum exercício produzir dor ou desconforto, evite fazê-lo nas próximas práticas. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se, mas não force os seus limites. Persevere, mas não se torture. Desfrute a prática!

Observe sua atitude interna durante pratica. Evite  comparar seu rendimento de hoje com o de ontem. Evite exageros e se mantenha consciente o tempo todo: use o bom senso!

Não tencione o corpo durante a permanência nos ásanas. Procure sempre o equilíbrio entre o esforço e a entrega, a postura deve ser confortável.

É aconselhável não tomar banho logo após a prática por uma questão energética.

O Yoga é uma filosofia de vida que tem como objetivo unir os poderes do corpo e da mente. É sempre um prazer compartilhar com você o conhecimento desse universo, tão vasto e profundo. Informe-se sobre livros, cursos, palestras e encontros, essenciais para um melhor entendimento e aprofundamento no Yoga.

Quadro das realizações

Você já sabe o que quer no Ano Novo?

Para conseguir transformar seus sonhos em realidade faça o "Quadro das Realizações"!

Aprenda a criar neste vídeo:

Aula de Yoga para começar bem o dia

Olá pessoal!

Compartilho uma dica para quem já é praticante de yoga.

Esta sequência de ásanas vai ajudar a alongar o corpo, equilibrar suas emoções e preparar sua mente para o dia que esta começando. Aproveite para fazer suas visualizações e ser um criador da sua realidade.

Imprima e tenha sempre com você. Boa prática!